60 atitudes para melhorar sua vida em 100 dias

1. Crie um calendário do tipo “100 Dias para Conquistar a Ordem” contendo uma lista de tarefas necessárias para dar um basta na bagunça e desordem em seu lar. Aqui vão alguns exemplos:

• Dia 1: Organizar as revistas.
• Dia 2: Organizar os DVD’s e CD’s.
• Dia 3: Organizar os livros.
• Dia 4: Organizar os utensílios da cozinha.

2. Viva o mantra: um lugar para cada coisa, cada coisa em seu lugar. Pelos próximos 100 dias siga as quatro regras abaixo para manter sua casa em ordem:

• Se pegou, DEVOLVA.
• Se abriu, FECHE.
• Se derrubou, AJUNTE.
• Se tirou, PENDURE.

3. Caminhe em torno de sua casa e identifique 100 coisas que você vem tolerando, e arrume uma por dia. Alguns exemplos:

• Uma lâmpada queimada.
• Um botão faltando em sua camisa favorita.
• Toda vez que você abre o armário da cozinha vários potes plásticos caem sobre você.

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Felicidade

4. Siga o conselho dos psicólogos e escreva de 5 a 10 coisas pelas quais você é grato, diariamente.

5. Faça uma lista das 20 pequenas coisas que você mais curte fazer, e certifique-se de que está fazendo ao menos uma delas todos os dias, nos próximos 100 dias. Sua lista pode incluir coisas como:

• Almoçar fora.
• Convidar um amigo para bater um papo.
• Sentar por alguns minutos para ler um livro de seu autor favorito.

6. Tome nota de seus pensamentos, tantos os positivos quanto os negativos, por 10 dias. Seja o mais específico possível:

• Quantas vezes ao dia você se martiriza?
• Você tem sentimentos de inadequação?
• Você está constantemente criticando os outros em pensamento?
• Quantos pensamentos positivos você tem durante o dia?

Além disso, anote as emoções que acompanham cada um destes pensamentos. Depois, pelos próximos 90 dias restantes, começa a mudar suas emoções para melhor através da adoção de pensamentos mais positivos.

7. Pelos próximos 100 dias, dê boas gargalhadas ao menos uma vez ao dia: você pode comprar um desses calendários que contém uma piada diferente a cada dia, ou visitar algum site de charges/tirinhas/cartoons engraçados.

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Aprendizado/Desenvolvimento pessoal

8. Escolha um livro que requer esforço e concentração e leia um pouco a cada dia, a fim de lê-lo completamente em 100 dias.

9. Coloque como meta aprender pelo menos alguma coisa nova todos os dias: o nome da flor que está florindo em seu jardim, a capital de um país distante, o nome da música clássica que você ouviu tocando em alguma loja, etc. Se já for hora de dormir e você não conseguiu lembrar de algo novo que aprendeu, pegue o dicionário e aprenda uma nova palavra.

10. Para de reclamar nos próximos 30 dias. Há alguns anos atrás Will Bowen deu um atilho (bracelete de borracha) roxo a cada pessoa em sua congregação para lembrá-las de parar de reclamar. “Papo negativo gera pensamentos negativos; pensamentos negativos geram resultados negativos”, disse Bowen. Nos próximos 100 dias, se você se pegar reclamando de algo, PARE imediatamente.

11. Ajuste seu despertador 1 minuto antes a cada dia, durante os próximos 100 dias. Certifique-se de levantar assim que ele tocar, abrir a janela para deixar o sol entrar, e fazer alguns alongamentos leves. Em 100 dias você estará despertando 1 hora e 40 minutos antes do que hoje em dia.

12. Nos próximos 100 dias faça Morning Pages, uma ferramenta sugerida por Julia Cameron.Morning Pages são simplesmente três páginas do que flui em sua mente no momento, escritas a mão logo que você acorda.

13. Pelos próximos 100 dias faça questão de alimentar sua mente com pensamentos, palavras, e imagens que tenham relação com quem você quer ser, o que você quer possuir, e o que busca alcançar.

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Finanças

14. Crie um planejamento financeiro (também conhecido como orçamento). Acompanhe cada centavo que você gastar durante os 100 dias para certificar-se que está seguindo a risca seu orçamento.

15. Vasculhe a internet atrás de dicas de economia (frugalidade). Depois escolha 10 delas para seguir durante os 100 dias. Seguem algumas possibilidades:

• Vá ao supermercado com dinheiro vivo e uma calculadora, ao invés de levar cartão.
• Faça um inventário antes de ir ao supermercado para evitar compras repetidas.
• Mude seu pacote de TV paga para o básico.
• Avalie se você realmente precisa de um telefone fixo.
• Considere pegar atalhos em uma viajem para economizar gasolina.

Mantenha um registro de quanto dinheiro você economizou durante os 100 dias aplicando as dez dicas.

16. Durante os 100 dias pague tudo em dinheiro vivo e guarde cada trocado que receber. Coloque estes trocados em um “cofrinho” e veja quanto dinheiro pode acumular em 100 dias.

17. Não compre nada que não seja absolutamente necessário durante os 100 dias. Utilize todo o dinheiro que conseguir economizar para:

• Pagar suas dívidas, se as tiver.
• Depositar em sua poupança para emergências.
• Guardar para investir.

18. Dedicar uma hora por dia para a criação de uma fonte de renda passiva.

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Gestão do tempo

19. Pelos próximos 100 dias leve um caderno para tomar notas a todo lugar que for a fim de manter sua mente em ordem. Guarde todas as informações em um só lugar – fora de sua cabeça – para posteriormente decidir o que fazer com elas. Isso inclui coisas como:

• Idéias para escrever.
• Datas importantes.
• Itens da lista de afazeres.

20. Registre por cinco dias como você gasta seu tempo. Utilize as informações que você reunir para criar um orçamento de seu tempo: especifique o percentual de seu tempo que quer dedicar a cada uma de suas atividades regulares. Por exemplo:

• Transporte.
• Trabalhos domésticos.
• Lazer.
• Atividades remuneradas.

Certifique-se de que você manterá seu orçamento de tempo nos próximos 95 dias.

21. Identifique uma atividade de baixa importância que você possa parar de fazer por 100 dias, e utilize este tempo para dedicar a uma atividade que seja altamente importante para você.

22. Encontre cinco atividades que fazem você perder tempo, e limite o tempo que você gasta com as mesmas, pelos próximos 100 dias. Aqui vão três exemplos:

• Não assistir mais de meia hora de televisão por dia.
• Não gastar mais de meia hora por dia em redes sociais como Facebook e Twitter.
• Não jogar mais de vinte minutos de vídeo game por dia.

23. Pelos próximos 100 dias pare de tentar ser multitarefa: faça uma coisa por vez, sem distrações.

24. Nos próximos 100 dias, planeje seu dia na noite anterior.

25. Durante os próximos 100 dias, faça primeiro as tarefas mais importantes de sua lista de afazeres.

26. Pelas próximas 14 semanas, faça uma análise da semana que passou. Durante esta análise, responda as seguintes questões:

• O que você realizou?
• O que deu errado?
• O que deu certo?

27. Nos próximos 100 dias tire um tempo no final do expediente para organizar sua mesa, arquivar papéis, e certificar-se que sua área de trabalho está limpa e em ordem para o próximo dia de trabalho.

28. Faça uma lista de seus compromissos e obrigações sociais que você terá nos próximos 100 dias. Depois, pegue uma caneta vermelha e risque tudo que não lhe traga diversão ou ajude a atingir seus objetivos pessoais.

29. Pelos próximos 100 dias, toda vez que você mudar para uma nova tarefa pare e questione-se “Isto é o melhor uso de meu tempo no momento?”.

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Saúde

30. Perder meio quilo de gordura requer a queima de 3500 quilocalorias (Kcal). Se você reduzir 175 Kcal de sua dieta diária, em 100 dias irá perder quase dois quilos e meio.

31. Pelos próximos 100 dias, coma cinco porções de vegetais por dia.

32. Durante os próximos 100 dias, coma diariamente três porções de frutas.

33. Escolha um alimento que frequentemente sabota seus esforços de se alimentar mais saudavelmente – seja o bolinho da padaria da esquina, o pedação de pizza, ou seu salgadinho favorito – e troque por algo mais saudável pelos próximos 100 dias.

34. Pelos próximos 100 dias coma em um prato menor, o que lhe ajudará a controlar o tamanho das porções.

35. Pelos próximos 100 dias compre sucos 100% naturais, ao invés dos cheios de açúcar e conservantes.

36. Pelos próximos 100 dias beba água ao invés de refrigerantes.

37. Crie um cardápio com dez cafés da manhã saudáveis e rápidos de preparar.

38. Crie um cardápio com vinte refeições saudáveis e de fácil preparo para o almoço e jantar.

39. Crie um cardápio com dez lanches saudáveis e fáceis de preparar.

40. Utilize seus cardápios de café da manhã, almoço e jantar, e lanches para planejar sua próxima semana de refeições. Faça isso pelas próximas 14 semanas.

41. Pelos próximos 100 dias mantenha um registro de suas refeições. Isto o ajudará a ver quando se desviar de seu cardápio planejando, e onde está consumindo calorias extras.

42. Pelos próximos 100 dias faça no mínimo vinte minutos de exercícios físicos diariamente.

43. Use um podômetro e caminhe diariamente 10.000 passos, durante os 100 dias. Todo passo que você der durante o dia será computado:

• Quando caminhar até seu carro.
• Quando for de sua mesa ao banheiro.
• Quando for até um colega de trabalho para conversar, e assim por diante.

44. Crie um gráfico de seu estado físico e o coloque no banheiro. Atualize-o semanalmente durante as 14 semanas com os seguintes dados:

• Seu peso.
• Seu percentual de gordura corporal.
• A circunferência de sua cintura.

45. Pelos próximos 100 dias, ajuste seu relógio ou computador para lembrá-lo de beber água de hora em hora.

46. Pelos próximos 100 dias, faça disso um ritual de meditação, respiração, ou visualização diária para acalmar sua mente.

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Relacionamentos

47. Pelos próximos 100 dias, procure diariamente algo de positivo em seu parceiro(a), e anote.

48. Crie um rascunho de tudo que você e seu parceiro(a) farão juntos durante os próximos 100 dias. No final dos 100 dias, dê a seu parceiro(a) a lista de coisas positivas que anotou sobre ele, assim como o rascunho de atividades conjuntas que você criou.

49. Identifique três ações que você terá de realizar diariamente, pelos próximos 100 dias, a fim de estreitar os laços de seu relacionamento. Por exemplo:

• Dizer “Eu te amo” e “Tenha um bom dia” a pessoa querida toda manhã.
• Abraçar a pessoa amada logo que você a ver após o trabalho.
• Caminhar todos os dias vinte minutos de mãos dadas após o jantar.

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Social

50. Faça uma conexão com uma nova pessoa diariamente, durante os 100 dias. Seja cumprimentando um visinho com quem nunca tenha conversado, seguindo alguém diferente no Twitter, deixando um comentário em algum blog que você nunca comentou antes, e assim por diante.

51. Pelos próximos 100 dias, tenha como objetivo fazer amizade com pessoas que você admira, respeita ou se espelha.

52. Pelos próximos 100 dias, se alguém fizer ou disser algo que chateie você, pense um minuto antes de responder, ao invés de agir imediatamente.

53. Pelos próximos 100 dias, nem sequer pense em julgar ou tomar partido antes de ouvir os dois lados da história.

54. Pelos próximos 100 dias faça uma boa ação diariamente, não importa o quão pequena, mesmo que seja apenas uma benção silenciosa a uma pessoa.

55. Pelos próximos 100 dias tenha como meta reconhecer e elogiar a quem merece.

56. Pelos próximos 100 dias pratique a arte de escutar. Quando alguém estiver falando com você fique focado no que ela está dizendo, ao invés de ficar ensaiando mentalmente o que vai falar.

57. Pratique empatia pelos próximos 100 dias. Se você não concorda com alguém, tente ver o mundo com a perspectiva do outro; coloque-se no lugar da outra pessoa. Tenha curiosidade sobre a outra pessoa, por suas crenças e experiências de vida, e sobre o processo mental que ela seguiu para chegar a certas conclusões.

58. Pelos próximos 100 dias, fique em sua própria vida e não se compare com os outros.

59. Pelos próximos 100 dias, interprete da melhor forma possível as ações dos outros.

60. Pelos próximos 100 dias, lembre-se que todos estão dando o melhor de si.

Férias de mim...

A partir de agora, decreto férias de mim. Talvez estas sejam na verdade as minhas primeiras férias, ou melhor, uma carta de demissão: dos meus medos e cansaços, dos meus labirintos.

Decidi ir pra longe dos meus habituais enganos, das minhas falas decoradas, das minhas previsíveis ruas-sem-saída.
Vou deixar em minha mesa todos os apegos e irei para o lado ontrário das mágoas; ainda que na contramão.

Vou para bem distante das minhas já manjadas muletas e reações alérgicas emocionais; da minha (própria) cara de reprovação.

Viajarei mesmo pra longe; para o lado de mim que pouco lembrava e que senti por tanto tempo saudades.
Vou levar o coração pra tomar sol, abrir janela para arejar certezas, vou arranjar um romance ardente comigo mesmo.

Sairei para saber o que deixei pra lá, aceitarei convites e atenderei a convocação dos meus amanhãs. E chegando lá, vou fazer minha programação: acordar bem cedinho para as verdades, alimentando-me de levezas e boa companhia, seja a dos passarinhos ou de mim mesmo.

Vou fazer passeios por lugares esquecidos de dentro; só pretendo não passear pelos museus. Vou visitar sonhos novos em folha que esqueci amarrotados entre os dias por me ocupar demais.

E dessa vez não vou economizar. Vou me gastar e me desgastar até me ganhar mais uma vez. Não posso mais me poupar de tanto que me poupei, nem represar futuros que me pertencem.

Daqui em diante, só vou assumir aquilo que fizer parte do meu show. O que não fizer, deixarei para sempre dentro do almoxarifado.

Não posso ficar sentado fazendo hora-extra para as tristezas, aceitando o peso da rotina, engolindo sapos, deixando a preguiça e o desencanto cuidarem do meu expediente. Não vou mais me permitir clausuras que um dia voluntariamente me permiti entrar.

Vou reaprender novos e velhos oficios da alma, redescobrir levezas, gostar de mim, ser sereno num despretensioso hoje. E o que não puder reciclar, reinvento. Porque não mais aceitarei o assédio moral das minhas sombras, das minhas covardias e inseguranças.

Vou tomar café quentinho com o meu lado criativo e esperançoso. Vou promover o meu amor-próprio. Vou admitir o meu perdão.

E qualquer coisa, podem me ligar, convocar-me de volta por fax, e-mail, cartinha. Somente irei responder às minhas verdades. Só vou atender aos compromissos que me interessam.

Fui ser feliz, e quem sabe, não volte mais…

Autor: Guilherme Antunes

15 dicas para viver uma vida mais consciente, plena e equilibrada

1. Todos nós ao nascer, ganhamos um espelho. Este espelho é, então, colado no nosso peito. E assim vivemos toda a nossa vida, refletindo o outro e vendo no (espelho do) outro o nosso reflexo. Hermann Hesse disse : “ Se você odeia uma pessoa, odeia algo nela que faz parte de você. O que não faz parte de nós não nos incomoda.”

Viver considerando isto, vai desenvolvendo nossa compaixão, nossa tolerância, nossa empatia e nossa solidariedade para com as nossas fraquezas e dificuldades e as dos outros.

2. Cem por cento do que somos e vivemos (inclusive o que supomos ser acidentes) é fruto de nossas escolhas e opções. Conscientes ou inconscientes. Desta ou de outras vidas. 

Viver consciente disto desenvolve nosso discernimento e nossa responsabilidade para com a vida, com as pessoas e com nossas atitudes.

3. Livre-se da culpa. A única função da culpa é manter sua auto-estima baixa (por isso algumas religiões fomentam a idéia da culpa para assim manter poder). Transmute a culpa por responsabilidade. Ninguém é culpado de absolutamente nada, mas todos são completamente responsáveis por tudo. 

Viver assim te torna mais atento e cuidadoso para com toda a existência.

4. Desenvolva a aceitação. Sempre que entramos em contato com alguma dificuldade ou fraqueza nossa, através de alguém ou de alguma circunstância, normalmente o primeiro impulso da mente/ego é: ou nos defendemos, negando e resistindo a entrar em contato (muitas vezes entrando na irritação e na revolta, geralmente imputando a culpa a alguém ou a alguma coisa), ou entramos na condição de vítimas, mergulhando na baixa auto-estima. 

Aceite sua natureza humana como ela é e aceite também a sua sombra. Entenda que você está aqui na Terra para aprender e expandir sua existência. Um Mestre hindu falou: “Errar, ter defeitos, falhas, fraquezas, é seu direito. Trabalhar para transmutar isso tudo é seu dever."

5. Tudo no Universo tem duas polaridades : yin/yang, masculino/feminino, positivo/negativo, etc. As emoções e os sentimentos também tem duas polaridades: o outro lado da tristeza é a alegria, do medo é a coragem, da raiva é a energia de realização, do ódio é o amor e o perdão, da ansiedade e da angústia é a calma e o centramento, da baixa auto-estima é a confiança em si mesmo, enfim, nosso grande trabalho de transmutação é estar constantemente reequilibrando estas polaridades. Os hindus diriam que devemos estar sempre transmutando Tamas e Rajas em Sattwa, isto é, trazendo sempre os pensamentos, sentimentos e atos densos , limitadores e negativos, para as freqüências mais sutis.

Viver assim economiza um bocado de energia. Considerando que tudo na vida é passageiro, é mais inteligente procurar mudar a polaridade das coisas e dar a volta por cima do que ficar naufragando constantemente nos mesmos padrões psico-emocionais.

6. Desenvolva a neutralidade e a observação. Os índios chamam isto de “visão da águia”: sair voando de dentro do burburinho dos eventos e, de cima, com uma perspectiva ampla, observar os acontecimentos sem identificação ou julgamentos. Ou, em outro exemplo: sair de dentro do rio caudaloso de nossa vida - onde estamos imersos até o pescoço - sentar na margem e observar. Quando dentro do rio, imersos até o pescoço, qualquer ondinha nos parece um vagalhão, mas quando nos sentamos à beira do rio, a ondinha novamente vira ondinha, e aí podemos ter uma perspectiva mais correta e um envolvimento menos sofrido com as coisas. 

Isto desenvolve uma profunda consciência da relatividade dos pontos de vista e, por conseguinte, o redimensionamento da nossa identificação e envolvimento com a transitoriedade da vida.

7. Evite as comparações. Lembra do “jardim do vizinho é sempre mais bonito” ? Ledo engano! Grande armadilha! Mal sabemos que o vizinho ao olhar nosso lado também pensa a mesma coisa sobre algum aspecto de nós...

Considerar este fato, te livra do peso dos julgamentos alheios e te torna mais centrado em teu próprio eixo.

8. Os hindus dizem que todas as doenças que existem - sejam físicas, emocionais, psíquicas ou energéticas - derivam, de uma forma ou de outra, de uma única doença: a ignorância de nossa natureza real, a Unidade (eles chamam esta ignorância de avidya e a Unidade de Brahman).

Toda a criação é uma grande web onde tudo é interagente, interdependente e holográfico. Realmente não estamos irremediavelmente presos a tempo e espaço e às três dimensões (não só as antigas tradições, mas a física quântica atual afirmam amplamente esta questão). Considerando nossa natureza una, saiba que não há nada fora de você que você precise obter que já não tenha. Está tudo dentro de você, todo o Universo. Você apenas precisa relembrar sua natureza original, que está pulsando em cada partícula do Universo, em cada pessoa, em cada ser de cada reino. Todo amor, paz e felicidade já estão dentro de você, sempre.

Você decididamente não é um pecador. Você não é uma pedra bruta que precisa ser lapidada. Você já é uma jóia pronta, maravilhosa, só que recoberta pela poeira desta ignorância primordial. 

Passar a considerar estas verdades milenares em nossa vida cotidiana desenvolve nossa co-participação consciente no Universo nos seus mais diversos níveis de existência.

9. Todo o Universo é consciente ! Cada pessoa, cada animal, cada planta, cada pedra, cada célula, cada átomo, cada galáxia... A consciência não é um privilégio do cérebro humano, que é apenas um dos veículos onde esta Consciência se expressa. Esta é a chamada onipresença e onisciência de Deus. Os índios têm formas sofisticadas de entrar em contato e interagir com a consciência subjacente à Natureza.

Viver considerando este fato torna tua vida muito mais respeitosa, consciente e responsável.

10. Quando a vida nos apresenta algum evento desconfortável, algum obstáculo ou algum confronto, normalmente o que é acionado em nosso corpo/mente é o “automático” lutar ou fugir. A adrenalina está sempre pronta para desencadear ação. Mas a verdade é que na maior parte das vezes não seria necessário lutar nem fugir, bastaria relaxar e observar, e a partir daí agir com consciência, ou então deixar os acontecimentos se desenrolarem naturalmente. Vamos investir mais nas endorfinas! Faça Yoga ou TaiChiChuan!

Desta forma, em todos os níveis e setores da nossa vida, podemos integrar firmeza e simultaneamente relaxamento – só firmeza gera rigidez e só relaxamento gera moleza !

11. Adote a pergunta : “O que é que eu tenho que aprender com isso?”. Todas (todas mesmo) as coisas que nos acontecem, vem para nos ensinar. A vida está sempre fazendo suas arrumações para que possamos aprender e evoluir. Por isso alguém já disse: “cuidado com o que você deseja pois pode acontecer!”. Nós costumamos achar que quando pedimos à Deus alguma virtude, Ele vai milagrosamente introduzir esta virtude em nossa mente e de repente ficamos pacientes, ou disciplinados, ou tolerantes. Provavelmente o que a vida fará é te proporcionar situações que vão te fazer desenvolver aquela virtude. Se você pediu paciência, provavelmente vai atrair pessoas que vão te fazer perdê-la, e aí é que estará o seu aprendizado. 

Então, sempre que as pessoas ou as circunstâncias te trouxerem desconfortos ou incômodos, ao invés de se revoltar, se ofender ou se entristecer, ou ainda, achar que a culpa é do outro, pergunte à Vida o que esta situação está te obrigando a trabalhar, que virtudes e qualidades você está tendo que desenvolver para lidar com isso de forma harmônica e equilibrada.

Este procedimento com certeza vai aumentar enormemente a qualidade de nossa consciência e a conseqüente percepção dos movimentos da vida e do seu sentido.

12. Gastamos grande tempo mental ficando angustiados por um passado que não podemos mais mudar e/ou ficando ansiosos por um futuro que ainda não chegou. Outra grande parte, ainda, gastamos sonhando acordados, delirando os nossos sonhos e desejos. E aí duas coisas ocorrem: uma: sobra pouco tempo para a consciência do aqui-e-agora, o presente, que é onde efetivamente a vida acontece; duas: quando precisamos da mente para as coisas que ela foi feita para funcionar – a nossa vida humana diária – esta mente tem dificuldade em se concentrar, em estar presente, inteira, poderosa, centrada.

Concentrando-nos no presente desfrutamos mais da vida. A meditação é um ótimo treinamento para aprender a viver no presente, nos livrando das pré-ocupações e desenvolvendo uma mente verdadeiramente eficiente.

13. Infelizmente, ainda vivemos sob a ideologia do “ganha-perde”, ou seja, temos muito incutida em nossa cultura a idéia de que para se ganhar alguém precisa perder. É assim que se construiu, por exemplo, o sistema capitalista. Também é seguindo esta filosofia que está-se destruindo nosso planeta. E é desse ganha-perde que estão impregnadas as nossas relações (lembra da lei de Gérson?). Não só no sentido profissional e financeiro, mas também no emocional e no afetivo.

É urgente reimplantar-se o “ganha-ganha” nas relações interpessoais e nas relações do homem com a Natureza. Não existe nenhuma possibilidade de ganho real para nada nem ninguém, em nenhum setor da vida, se este ganho for obtido em detrimento da perda de alguém ou de alguma coisa. Na visão oriental, o Karma Yoga é a técnica que visa reeducar o homem e a sociedade para a verdadeira forma de ganhar.

Este procedimento simples pode transformar toda a perspectiva que temos em relação à vida, entendendo e vivendo na prática a grande lei universal de causa e efeito.

14. Atente para a sincronicidade. Uma escritura hindu diz : “Nenhuma folha de grama se mexe sem uma razão”. Nada é casual, mas tudo é intrinsecamente causal. Um outro Mestre disse : “nós falamos com Deus através da oração, e Ele nos fala através da sincronicidade”. O Dr. Jung percebeu que era esta qualidade da Criação que fazia com que as artes divinatórias (I Ching, Tarot, Runas, Búzios) funcionassem. Todo o Universo é Um, portanto tudo é interrelacionado. E a Lei do Karma é quem disciplina este interrelacionamento. Atente para os sinais! O tempo todo o Universo está interagindo com você!

Estar atento à sincronicidade desenvolve a intuição e a expansão da percepção do movimento consciente e multidimensional do Universo.

15. E finalmente – e sobretudo - “não faças aos outros o que não queres que te façam” ainda é a regra de ouro.

Viver integralmente assim te torna efetivamente consciente, pleno e equilibrado.~

Ernani Fornari

Dharmendra

Ser feliz é uma escolha

1. Não guarde rancor.

As pessoas felizes entendem que é melhor perdoar e esquecer do que deixar que sentimentos negativos as dominem. Guardar rancor é prejudicial e pode causar depressão, ansiedade e estresse. Por que deixar que uma ofensa de alguém exerça algum poder sobre você? Se você esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.

2. Trate todos com bondade.

Você sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz você feliz? Ser altruísta faz seu cérebro produzir serotonina, um hormônio que diminui a tensão e eleva o seu espírito. Tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito permite que você construa relacionamentos mais fortes.

3. Veja os problemas como desafios.

A palavra “problema” não faz parte do vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema, na maioria das vezes, é visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situação difícil. Mas quando encarado como um desafio, pode se transformar em algo positivo, como uma oportunidade. Sempre que você enfrentar um obstáculo, pense nele como um desafio.

4. Expresse gratidão pelo que já tem.

Há um ditado popular que diz: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de contentamento se contar suas bênçãos em vez de ansiar pelo que você não tem.

5. Sonhe grande.

As pessoas que têm o hábito de sonhar grande são mais propensas a realizar seus objetivos do que aquelas que não o fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai assumir uma atitude focada e positiva.

6. Não se preocupe com as pequenas coisas.

As pessoas felizes se perguntam: “Será que este problema terá a mesma importância daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é muito curta para se preocupar com situações triviais. Deixar os problemas rolarem à sua volta vai, definitivamente, deixar você à vontade para desfrutar de coisas mais importantes.

7. Fale bem dos outros.

Ser bom é melhor do que ser mau. Fofocar pode até ser divertido, mas, geralmente, deixa você se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as pessoas leva você a pensar positivo e a não se preocupar em julgá-las.

8. Não procure culpados.

Pessoas felizes não culpam os outros por seus próprios fracassos. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao fazê-lo, mudam para melhor.

9. Viva o presente.

Pessoas felizes não vivem do passado nem se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Se envolvem em tudo o que estão fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.

10. Acorde no mesmo horário todos os dias.

Você já reparou que muitas pessoas bem-sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário estabiliza o metabolismo, aumenta a produtividade e nos coloca em um estado calmo e centrado.

11. Não se compare aos outros.

Todos têm seu próprio ritmo. Então, por que se comparar aos outros? Pensar ser melhor que outra pessoa leva a um sentimento de superioridade não muito saudável e, se pensar o contrário, acabará se sentindo inferior. Então, concentre-se em seu próprio progresso.

12. Escolha seus amigos sabiamente.

A miséria adora companhia. Por isso, é importante cercar-se de pessoas otimistas que vão incentivá-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva em torno de você, melhor você vai se sentir.

13. Não busque a aprovação dos outros.

As pessoas felizes não se importam com o que os outros pensam delas. Seguem seus próprios corações, sem deixar os pessimistas desencorajá-los, e entendem que é impossível agradar a todos. Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca busque a aprovação de ninguém.

14. Aproveite seu tempo para ouvir.

Fale menos, ouça mais. Escutar mantém a mente aberta. Quanto mais você ouve, mais conteúdo você absorve.

15. Cultive relacionamentos sociais.

Uma pessoa só é uma pessoa infeliz. Pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.

16. Medite.

Ficar no silêncio ajuda você a encontrar sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes, em qualquer hora e lugar, para se acalmar.

17. Coma bem.

Tudo o que você come afeta diretamente a capacidade de seu corpo produzir hormônios, o que vai definir seu humor, energia e enfoque mental. Certifique-se de comer alimentos que vão manter seu corpo saudável e em boa forma e sua mente mais tranquila.

18. Faça exercícios.

Estudos têm mostrado que o exercício aumenta os níveis de felicidade e autoestima e produz a sensação de autorrealização.

19. Viva com o que é realmente importante.

As pessoas felizes mantêm poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que excessos as deixam sobrecarregadas e estressadas. Estudos concluíram que os europeus são muito mais felizes que os americanos, porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos itens.

20. Diga a verdade.

Mentir corrói a sua autoestima e o torna antipático. A verdade sempre liberta. Ser honesto melhora sua saúde mental e faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre verdadeiro e nunca se desculpe por isso.

21. Estabeleça o controle pessoal.

As pessoas felizes têm a capacidade de escolher seus próprios destinos. Elas não deixam os outros dizerem como devem viver suas vidas. Estar no controle completo de sua própria vida traz sentimentos positivos e aumenta a autoestima.

22. Aceite o que não pode ser alterado.

Depois de aceitar o fato de que a vida não é justa, você vai estar mais em paz com você mesmo. Portanto, concentre-se apenas no que você pode controlar e mudar para melhor.

Essa é uma tradução de um texto de Chiara Fucarino